第３回目講座開講　 平成30年度高知大学出前公開講座　in　大豊町！

平成30年度高知大学出前公開講座　in　大豊
（8月30日（木）19：00〜20：30　大豊町農工センター文化ホール）
　
　第3講座「「早ね、早起き、朝ごはんで３つのお得！」の科学的根拠を考える」と題し、高知大学教育学部教授の原田哲夫先生による講座を行いました。

　講座の中で、「早ね・早起き・朝ごはん」を実践することによる効果について解説がありました。
　まず、「早寝」をすることにより、睡眠の質が向上し、“レム睡眠”が増え、学習成果の向上・仕事中の判断力の向上につながると説明されました。レム睡眠中に人は記憶を定着させること、頭の中を整理させることを行っています。また、早寝することにより、成長ホルモンが多く分泌され、健康や美容に良いことがわかっています。
　次に、「早起き」をすることにより人間に備わっている体内時計のズレがリセットされ、心身ともに健康になることが説明されました。人間の体内時計は狂いやすく、狂うと代謝が落ち、ホルモンバランスが乱れてしまいます。早起きを習慣化させ朝型生活を行うことで、体のリズムが整い、心と体も元気になります。また、朝起きてから朝ごはんまでの時間（原田先生曰く、「ゴールデンタイム」）は集中力が向上しており、勉強や読書に向いている時間帯とのことです。
　３つ目の「朝ごはん」については、朝ごはんに牛乳や納豆などタンパク質が多く含まれている食材を取り入れることにより、「元気物質セロトニン」が多く作られ、１日元気に過ごせることを説明されました。
　最後に、この「早寝・早起き・朝ごはん」を実践するにあたっては、「光」が重要なことも説明されました。朝は太陽光（蛍光灯：白い光）を浴び、夕方には白熱電球の光（黄色っぽい光）にすることが大切であり、夕方や就寝前に蛍光灯の光を浴びてしまうと、睡眠物質が作られなくなり、睡眠の質が下がってしまいます。

　原田先生の軽快な語り口に参加者からは笑みがこぼれ、多くの質問もあり、講座は盛況のうちに終了しました。

　次回、第4回の講座は9月6日（木）19：00から同会場にて「手軽にできるフィットネス入門」と題し、高知大学教育学部講師の常行泰子先生による講座を実施します。次回は体を動かしますので、運動できやすい服装でお越しいただき、タオル・飲み物等をご持参ください。本日の原田先生からも、「私も参加したいぐらい楽しそうな講義」と紹介いただきました。
　ぜひ奮ってご参加下さい！